Aulas de Yoga Online
Caminho de autoconhecimento
O Yoga nos ensina que o está dentro é como o que está fora e vice e versa.
Vivemos a vida sempre buscando a plenitude nas coisas externas, o Yoga nos diz que a plenitude está aqui, e nos conduz a reconhecer isso.
Yoga é voltar o olhar para a serenidade e felicidade que habita em cada um de nós.
Com a prática de Yoga treinamos sair do turbilhão mental, superamos a preguiça e a inércia, entramos no processo de purificar o complexo corpo-mente, para que possamos viver de forma mais equilibrada e plena.
Viver de forma mais equilibrada é algo a ser feito não só por nós mesmos, mas pelo mundo todo.
Aulas de Yoga Online com Helena Borges
As aulas de Yoga que ofereço possuem duração média de 1 hora e 15 minutos. São aulas do estilo Hatha Yoga e Yin Yoga.
Realizamos um "aulão" no último domingo de cada mês para aprofundarmos a prática e também como forma de reposição de eventuais aulas perdidas pelas(os) alunas(os).
As aulas online são realizadas através da plataforma Google Meet.
Hatha Yoga e Yin Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga é uma vertente do Yoga que purifica todo o corpo físico através de técnicas como: Shatkarmas (exercícios de purificação), Asanas (posturas), Paranayamas (exercícios de controle do prana), Bandhas (ativações de certos pontos do corpo) e meditação, com o objetivo de alcançar, aos poucos, a libertação dos condicionamentos da mente. O Hatha Yoga contribui em nossas vidas trazendo equilíbrio, foco e mergulho no próprio Ser, e como consequência de uma prática constante desenvolvemos flexibilidade, força, saúde e tranquilidade.
Yin Yoga
Yin Yoga é uma prática complementar a outras atividades físicas. As características principais da prática de Yin Yoga são: maior permanência nas posturas e relaxamento da
musculatura. É um prática lenta que
proporciona muita abertura para o corpo, aumenta a flexibilidade e traz alívio de dores musculares e articulares. Além disso, permanecendo por mais tempo nas posturas nos damos a oportunidade de tranquilizar a respiração e assim acalmar a mente, reduzindo drasticamente a ansiedade e possibilitando a observação da mente, podendo ter insights, percepções e podendo nos libertar, aos poucos, das amarras mentais e emocionais. Essa libertação deve ser o maior propósito de qualquer prática de Yoga.
Aulas para todos
As aulas que ofereço destinam-se a todas as pessoas. Não faço nenhum tipo de diferenciação ou comparação entre as alunas e alunos.
As aulas são guiadas, mas todos podem seguir seu ritmo e devem respeitar seus limites.
O mais importante nunca é o quão flexível ou forte seu corpo é/está, e sim o quanto você se permite e se dedica a ampliar sua respiração e percepção interior. A flexibilidade e força vão surgindo ao longo do caminho.
Como funcionam as aulas de Yoga online
Para as aulas online, prepare seu espaço com antecedência para não atrasar a aula, posicione sua câmera de forma que eu consiga ver você bem, se não de corpo todo, pelo menos que seja quase. Procure um cômodo mais silencioso, na medida possível, claro que alguns barulhos sempre existem, mas que você se sinta confortável e segura(o) e que não haja distrações durante a aula.
Deixe seu microfone desligado e câmera ligada. Ligue o microfone sempre que precisar dizer algo, tirar dúvidas, fazer comentários, etc.
O pagamento da mensalidade fica em um dia fixo do mês
Reposições de aulas podem ser feitas nos outros horários disponíveis,
eventuais aulas perdidas devem ser repostas dentro de um mês
Quando precisar faltar, tente avisar com antecedência
O atraso máximo é de 10 minutos, mas procure ser pontual
Busque se comprometer com a sua prática e tente manter a disciplina, mantendo os mesmos dias e horários
Pratique em jejum de pelo menos 2 horas, de preferência
Sobre Mim
Um pouco da minha caminhada até aqui
Sou praticante do Yoga desde 2009 e tornei-me professora em 2015. Participei de diversos cursos e workshops de yoga e meditação, dentre eles destaco o curso de formação em Yoga com o professor Marco Schultz (que foi um divisor de águas na minha vida) e formação em Yin Yoga com a professora Marina Boni. Em 2017 viajei para a Índia por três meses, onde tive uma vivência muito engrandecedora, não só em relação às práticas de yoga, mas também em termos de apreciação da diversidade cultural e de sair da zona de conforto.
Em 2018 realizei o curso de formação em Aromaterapia Integrativa pela Harmonie, com a professora Daiana Petry, mais um importante passo na minha jornada, que agora vai além de apenas olhar para o meu caminhar de forma isolada, mas percebendo que o autoconhecimento e o autocuidado não se tratam de olhar apenas para si, mas de perceber a interdependência e conexão entre tudo e todos.
Perguntas frequentes
Há separação de níveis nas turmas e horários?
Não. Alunas(os) iniciantes e mais experientes podem ingressar em qualquer turma/horário.
Mesmo uma pessoa que nunca praticou yoga consegue acompanhar as aulas pois eu explico sobre o Yoga e sobre a prática para todas(os) que chegam. As(os) alunas(os) que já conhecem escutam novamente as explicações, pois sempre há algo novo a ser apreendido, mesmo com as mesmas explicações. Cada dia é um novo dia e cada prática é única.
Quando realizamos posturas mais complexas, sempre indico outras opções para quem não consegue, não pode ou não quer fazer aquela postura naquele dia. O mesmo vale para os pranayamas (exercícios de respiração).
Não acredito na divisão “iniciante/avançado”, muitas vezes pessoas que nunca praticaram fazem um Asana (postura) nas primeiras aulas que outros (eu, por exemplo) demoraram anos para fazer. Além disso, o real “avanço” na prática de Yoga é o autoconhecimento e não a prática física. E este é um caminho não linear.
Posso agendar uma aula experimental?
Claro! Só entrar em contato, de preferência pelo WhatsApp por ser mais fácil a comunicação, e combinamos o horário. A aula experimental tem o valor de 30,00 que são aproveitados na mensaliade.
Posso repor aulas?
Sim. Se precisar perder alguma aula não tem problema, é só me avisar e pode repor a aula em algum dos outros horários disponíveis. No último sábado de cada mês temos um "aulão", uma aula mais longa (em torno de duas horas) para aprofundarmos a prática e também como forma de reposição de eventuais aulas perdidas.
As aulas ficam gravadas?
Não. As aulas são ao vivo. Se precisar faltar, pode repor a aula perdida em outro horário disponível.
